| Ders Kodu: | SHM034 | ||||
| Ders İsmi: | Sporcu Beslenmesi | ||||
| Ders Yarıyılı: | Bahar | ||||
| Ders Kredileri: |
|
||||
| Öğretim Dili: | Türkçe | ||||
| Ders Koşulu: | |||||
| Ders İş Deneyimini Gerektiriyor mu?: | Hayır | ||||
| Dersin Türü: | Bölüm/Program Seçmeli | ||||
| Dersin Seviyesi: |
|
||||
| Dersin Veriliş Şekli: | Yüz yüze | ||||
| Dersin Koordinatörü: | Öğr. Gör. MELTEM YILMAZ COŞAR | ||||
| Dersi Veren(ler): | Meltem YILMAZ COŞAR | ||||
| Dersin Yardımcıları: |
| Dersin Amacı: | Spor performansının önemli bir parçası olan beslenme ile ilgili temel ilkeleri, performansı artırmaya yönelik beslenme uygulamalarını ve ergojenik destekleri, vücut bileşimini özel durumdaki sporcuların beslenme özelliklerini öğretmek. |
| Dersin İçeriği: | Egzersiz, beslenme ve sağlık etkileşimi, sporcuların enerji ve makro besin öğeleri, sporcuların mikro besin öğeleri, antrenman / müsabaka öncesi, sırası ve sonrası beslenme özellikleri, sıvı tüketiminin önemi, ergojenik yardım, vücut kompozisyonu ve ağırlık kontrolü, farklı koşullarda egzersizde beslenme özellikleri |
|
Bu dersi başarıyla tamamlayabilen öğrenciler;
1) Spor performansının önemli bir parçası olan beslenme ile ilgili temel ilkeleri, performansı artırmaya yönelik beslenme uygulamalarını ve ergojenik destekleri, vücut bileşimini özel durumdaki sporcuların beslenme özelliklerini bilir |
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık |
| 1) | Oryantasyon | Ders İzlencesi |
| 2) | Sporcu beslenmesinin temel ilkeleri | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 3) | Vücut kompozisyonun saptanması ve enerji hesaplamaları | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 4) | Sporcu beslenmesinde makro besin öğeleri | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 5) | Sporcu beslenmesinde makro besin ögeleri | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 6) | Sporcu beslenmesinde Mikro besin ögelerinin yeri | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 7) | Sporcu beslenmesinde su ve elektrolitler, Müsabaka dönemi beslenme | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 8) | Protein Tozları, Kafein | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 9) | Kreatin, HMB (β-hidroksi β-metilbütirat) | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 10) | Karnitin, Beta Alanin | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 11) | BCAA, Sporcu İçecekleri | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| 12) | Melatonin, D&K2 vitamini | Öğretim görevlisi tarafından hazırlanan powerpoint sunumları |
| Ders Notları / Kitaplar: | Maughan, R.J., Nutrition in Sport, MPG Books LTD, GB, 2001 Clark,N., Sports Nutrition Guidebook, (second ed.), Human Kinetics, USA, 1997 Williams, H.M., Nutrition for Fitness and Sport, Brown Benchmark, USA, 1995. Howley, E., Frank, B.D, Health and Fitness Instructor?s Handbook, third ed Human Kinetics, USA, 1997. Ersoy, G. Egzersiz ve Spor Yapanlar için Beslenme, Damla Matbaacılık, Ankara, 2000. |
| Diğer Kaynaklar: | Maughan, R.J., Nutrition in Sport, MPG Books LTD, GB, 2001 Clark,N., Sports Nutrition Guidebook, (second ed.), Human Kinetics, USA, 1997 Williams, H.M., Nutrition for Fitness and Sport, Brown Benchmark, USA, 1995. Howley, E., Frank, B.D, Health and Fitness Instructor?s Handbook, third ed Human Kinetics, USA, 1997. Ersoy, G. Egzersiz ve Spor Yapanlar için Beslenme, Damla Matbaacılık, Ankara, 2000. |
| Ders Öğrenme Kazanımları | 1 |
|---|---|
| Program Kazanımları |
| Etkisi Yok | 1 En Düşük | 2 Orta | 3 En Yüksek |
| Dersin Program Kazanımlarına Etkisi | Katkı Payı |
| Yarıyıl İçi Çalışmaları | Aktivite Sayısı | Katkı Payı |
| Ödev | 1 | % 40 |
| Final | 1 | % 60 |
| Toplam | % 100 | |
| YARIYIL İÇİ ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTU KATKISI | % 40 | |
| YARIYIL SONU ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTUNA KATKISI | % 60 | |
| Toplam | % 100 | |
| Aktiviteler | Aktivite Sayısı | İş Yükü |
| Ders Saati | 15 | 30 |
| Sunum / Seminer | 13 | 26 |
| Final | 1 | 2 |
| Toplam İş Yükü | 58 | |